Utthita Hasta Padangusthasana A und B: Balancing is a state of mind. 

Visualisiere einen imaginären Punkt vor dir im Nichts. Verwurzel den Fuß deines Standbeines aktiv in den Boden, aktiviere die Muskeln sanft. Stabilisiere dich über dein Becken, dein Schambein zieht nach oben in Richtung Nabel. Rotiere die Hüfte deines gehobenes Beines nach außen, um die Hüfte zu lockern. Yogi-Starter nehmen die Hand auf das Knie anstelle des Fußes. Je fokussierter dein Geist ist, um so stabiler bist du in der Position. Ein wenig Wackeln gehört am Anfang dazu und hilft die Tiefenmuskulatur zu stabilisieren.

Im Idealfall würde ich die Schulter des gehobenen Beines mehr sinken lassen, damit beide Schultern in einer Linie sind.

Namaste und gute Nacht! 


Notes

  1. juliatheyogini reblogged this from asanaambitions and added:
    I THOUGHT SHE HAD A HUGE BUG IN HER BELLY BUTTON But turns out it’s just a tattoo so uff I’m still alive
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